nie jem

@paramaribo2 Moja dieta choć niespisana ma się dobrze bo dbam o to by niczego w niej nie brakowało i nie jem nic bezmyślnie . Nie chcę uzupełnić diety tylko wzmocnić się na siłowni/bieżni/basenie oraz podkręcić spalanie podczas aerobów . Zapomniałem dodać,że po treningu siłowym biegam 20-30 minut . Jeśli zdecyduję się na l-karnitynę to brać przed [...]

Właśnie ze nic nie stosuje i nie jem żadnych psycho itp. Cabaser jaka apteczna nazwa i pewnie trzeba receptę? Czyli nie ma tu mowy o żadnym bloku?

Wiec jakos tak sie zlozylo ze nie bylem kilka razy na silowni pozniej mialem problemy z reka i nie cwiczylem teraz razem z kumplem :D postanowilismy wziasc sie na powaznie wiec: Zapotrzebowanie: B:95,2 T:112 WW:434 KCAL:3126 Posiłek I (7:00) - mleko + płatków owsianych + rodzynki - twaróg półtłusty/serek wiejski - oliwa z oliwek Posiłek II [...]

Dietke mam, warzywa/mieso gotuje na parze prawie wogole nie jem przetwarzanych produktow rozklad b,w,t j.w te suplementy bralem na poczatku jak moja wiedza byla marna, pozniej zaczolem czytac forum, dietke sam ulozylem ale z planem wydaje mi sie ze cos mi nieposzlo, chodzilo mi o zastrzezenia co do planu ale dzieki za odpowiedź. Przepraszam, za [...]

Dziennie na dietę taką w miarę wydaje się na prawdę nie dużo. Co to jest przykładowo 2x200g piersi i 2x100g ryżu do tego biały ser, oliwa, 100g płatków + mleko, ziemniaki 200g + tuńczyk duże kawałki jedno opakowanie a na kolacje 3-4 kromki chleba razowego(ja akurat tego posiłku nie jem innaczej rozkładam i tego nie daję ale nie jestem ekto) z [...]

king prosze wpisz to czego brakuje to ile gram, bo widzisz ze ja probuje a nijak mi to nie wychodzi, a ty bys raz napisal i trening diety bysmy zakonczyli, w piatek ja nie jem miesa wiec chyba oddzielna diete bede musial ulozyc na piatek. Kupilem dzisiaj tunczyka, bo chyba nigdy tego nie jadlem i rposze cie abys zastapil czyms tego tunczyka w [...]

mozna ale nie koniecznie ja dalbym! wiudze roznice - a wale eaa i bialko kiedys walilem bialko - tyle ze ja robie inaczej first bialko - poznije eaa -> nie pytaj czemu (experyment) ktory sie sprawdza na mnie taki experyment ze bialko jest tansze niz eaa - a czesc eaa w mojej obecnej diecie bankowo pojdzie na cukier zaraz po treningu 9bo nic nie [...]

nie jem tego samego mieso zamieniam na ryba wolowina lub kurczak cycek kurzy a wegle na makaron zytni maka durum itp

ja się często ratuję w jakichś ekstremalnych sytuacjach takimi specjałami: wędzone ryby, białko w prochu, baton proteinowy, twaróg. Nie powiem że zawsze to idealne rozwiązanie - no ale przynajmniej głodny nie jestem i nie jem syfu jakiegoś.

nie będę tu wypisywał ryb z dużą zawartością omega3 jak pstrąg, łosoś bo ich nie jem że względu na cenę :) , ryby dla mnie są źródłem białka i morszczuk, mintaj w zupełności wystarczą na pewno nie skażona chińska panga. a omega3 z tabletek

Suma dobowa: Białko- 197g Tłuszcz- 65g + omega 3 która nie jest wliczona WW- 338g Kalorie: 2795 Tuńczyka w wodzie nie jem codziennie jest zamieniany z jajkami gotowanymi lub 100g piersi kurczaka lub karkówki.To jest dieta z jednego dnia, mam do wyboru jeszcze 4 inne propozycje dzienne.Potraktowałem ten dzień jako najczęściej używany ponieważ jest [...]

Nie jem warzyw przed i po treningu, źle mnie zrozumiałeś, z tego co czytałem smażenie na oliwie z oliwek nie jest dobre, ok będę jadł owsiane na wodzie. A poza tym reszta dobrze?

ja z tym chlebem to ciezko wyczuc zawsze. U mnie w sklepie takim spozywczym to chyba nawet nie ma pelnoziarnistych. Zawsze jak sie pytam o pelnoziarnisty albo zytni to mi odpowiadaja ze nie ma bo nikt nie bedzie jadl zytniego jak ma pszenny No wiec musze jezdzic do geanta i tam sobie kupuje ale to nie za czesto dlatego musze jesc czasem stary... [...]

O chlopie, ja z tego ukladania diety to nic nie czaje ;d Zanim dobiore posilki, dobiore g tych posilkow, jeszcze wiekszosci w tym programie nie ma i musze sie zorientowac np ile omlet ma bialka etc, to na prawde sporo mi zejdzie. Musze miec 3700 kcal, przy czym trudno mi sie bedzie dostosowac, bo do tej pory jadlem co i ile chcialem. Np rano nigdy [...]

kazdy ma swoje zdanie-ja osobiscie nie jem zoltka i wiele osob tak wlasnie robi

snorri1 jesteś wielki:) Przede wszystkim zmienię odżywianie. Śniadanie, to jogurt i jakaś kanapka, obiad prawie pozbawiony węglowodanów i podobnie kolacja. Mniej słodzonych napojów, a do piwa i tak nic zwykle nie jem. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to robię teraz tak: ramiona- unoszenie hantli do góry wzdłóż ciała na prostych rękach - [...]

[...] na wysokości pępka : Obwód bioder: 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: l.:51 p.: 52 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane,bułki grahamki Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż z [...]

A co to takiego jest czekolada ??? Mam to szczęście że od dziecka nie lubię i nie jem słodyczy, tak więc myśli takie są mi obce Problem w tym że mam dość absorbującą pracę i właśnie na takie kulinarne zabawy jakie powyżej opisujesz nie bardzo mam czas. Dziękuję jednak za wszystkie rady, spróbuję jakoś coś sensownego sobie z tego ułożyć. Czuję że [...]

Nie rozpisze, bo nie wiem co moge dodać, czy będę w stanie ją spełnić. Dodałbym łososia, ale jak go się kupuje? Są filety? Może w puszcze? Jak gotować ryż, z czym go jeść? Suchy? Bez takich podstawowych informacji nic nie ułoże, gotować nie umiem, ale chce zacząć, mam nadzieje, że diete jakaś ułoże. Nie jestem kulturystą i nie będę więc nie [...]

He niby racja. Wiele osób mi mówi że wyglądam jak anoreksja:D Ale nie powaga to nie wypchnięty brzuch. Bo nie dodałem a powinienem że jestem po ostrej diecie( 40kg w dół w 12 miesięcy )i po tej diecie było tak że zostało mi dużo takiej miekkiej i cienkiej skóry na całym ciele a na brzuchu było to bardzo widoczne. A tłuszczyk mam stąd że przez [...]